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健康を維持しよう

男性

食事が健康に影響する

毎日を健康で過ごすためには、まず毎日の食事を大切にすることです。食べるものを軽視していると体にいろいろな不調が起こりやすくなります。たとえば、最近疲れやすくなったり立ちくらみ、めまい、頭痛等の症状はないでしょうか。そのような症状が起こっている時は、鉄が不足している可能性があります。鉄が不足している状態を貧血と言います。血液の働きが正常ではなくなり赤血球の中のヘモグロビンの量が少なくなります。そうすると体内の酸素が十分に行き渡らなくなり、酸素が不足します。その結果さまざまな症状が起こりやすくなるのです。しかし貧血は、毎日の食事や生活習慣、サプリ等でしっかり予防できます。鉄分を多く含む食品は、スーパーなどで手軽に手に入れることができます。肉類のレバーやほうれん草、ひじき等、鉄分を多く含まれる食品をできるだけ意識して食べるようにすると貧血の予防や改善に効果が大きいです。また、ビタミンCと一緒に摂ると鉄分の吸収率を高めることができます。忙しい人でもスーパーのお総菜等を利用すると毎日の食事から貧血予防をしていくことが十分可能です。忙しくて毎日の食事の事まで考えられない人はもっと手軽に貧血の予防ができる方法があります。それはサプリメントを利用することです。最近では数多くのサプリメントがドラッグストア等で売られています。食事から予防できるのが理想ですが、サプリメントを利用するのも効果が期待できます。自分に合った物を選びましょう。

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